吃之前就知道，這一餐對你會發生什麼事

你是否有過這樣的經驗？

• 明明已經很小心選食物，吃完卻覺得特別累、特別想睡
• 同樣一份便當，別人吃沒事，你吃完卻血糖大起伏
• 總是「吃了才後悔」，卻不知道下一次該怎麼選

問題不是你不自律， 而是 大多數飲食建議，從來不是為你設計的。

iDiet 的「飲食反應預測」，就是為了解決這件事而存在。

為什麼同樣的食物，每個人的反應都不一樣？

傳統飲食建議多半來自： – 升糖指數（GI） – 熱量與營養素比例 – 族群平均值

但人體代謝真正受到影響的，還包含： – 胰島素敏感度 – 進食時間 – 前一餐與前一天的活動狀態 – 壓力、睡眠與運動

這也是為什麼： > 照著「正確菜單」吃，卻不一定有「正確反應」。

iDiet 如何做到「不吃，也能預測」？

iDiet 並不是猜測，而是建立你的 個人代謝模型。

第一步｜用 CGM 看見你的真實反應

在 iDiet 檢測階段， 透過連續血糖監測（CGM）， 我們收集的是： – 你吃了什麼 – 在什麼時間吃 – 身體實際發生了什麼變化

這些資料不是單一數值， 而是一連串的「反應模式」。

第二步｜建立屬於你的代謝分身

iDiet 會將這些反應， 轉化為可重複運作的模型， 也就是你的 代謝分身（Metabolic Digital Twin）。

這個模型知道： – 什麼類型的食物，對你特別敏感 – 哪些情境下，風險會提高 – 什麼選擇，相對安全

第三步｜在不戴 CGM 的情況下持續預測

當模型建立完成後， 即使不再配戴 CGM， 只要： – 拍下食物 – 選擇餐點 – 輸入情境

iDiet 就能預估： > 這一餐，對你的代謝可能會是什麼走向。

飲食反應預測，什麼時候特別有用？

• 外食、便利商店，不知道怎麼選
• 運動前後，不確定怎麼吃
• 忙碌時期，希望「不要出錯」
• 已經不想再反覆試錯

飲食反應預測的目的不是完美， 而是 降低後悔的機率。

iDiet 飲食反應預測，跟一般 App 有什麼不同？

傳統飲食 App	iDiet 飲食反應預測
根據熱量或 GI	根據你的實際生理反應
記錄過去	預測未來
要你照表吃	幫你比較選項
長期難以維持	融入日常選擇

常見問題（FAQ）

Q1：一定要戴 CGM 才能使用飲食反應預測嗎？

不一定。

iDiet 會先透過 CGM 建立你的代謝模型， 之後就能在不配戴 CGM 的狀態下持續運作。

Q2：這是不是在控制我吃什麼？

不是。

iDiet 不給你「不能吃清單」， 而是提供： – 風險高低的比較 – 選擇順序的建議

決定權始終在你手上。

Q3：預測一定準嗎？

人體不是機器， 預測不是保證。

但 iDiet 的目標是： > 讓你比現在更有把握地做選擇。

小結｜把健康決策，從事後懊悔，變成事前理解

飲食反應預測， 不是要你一輩子戴著設備， 也不是要你活在數據裡。

它只是讓你在最日常的時刻， 知道： >「這樣選，對我比較不會出事。」

延伸版本一｜教練版：用飲食反應預測，證明你的訓練價值

對教練而言，飲食反應預測不是營養工具， 而是 訓練成效的放大器。

你不需要解釋血糖， 只需要用預測與趨勢，回答學生一句話： >「你的身體，開始用不一樣的方式回應訓練了。」

飲食反應預測讓你： – 把訓練前後差異說得出口 – 提供續課的具體理由 – 合理包裝高單價方案

延伸版本二｜上班族版：在忙碌生活中，少做錯一次

你不需要每天吃得完美， 只需要在最容易出錯的時候， 有人幫你先看一眼。

飲食反應預測幫助上班族： – 外食快速比較選項 – 避開吃完昏沉的選擇 – 在高壓期維持穩定

這不是自律， 而是 把風險降到最低。

延伸版本三｜減脂版：別再用意志力對抗身體

減脂卡關， 往往不是因為吃太多， 而是 身體反應不對。

飲食反應預測讓你知道： – 哪些食物特別容易讓你卡關 – 什麼時間點風險最高 – 怎麼選，才能讓努力不白費

減脂不是更嚴格， 而是更懂自己。

延伸版本四｜銀髮版：穩定，比什麼都重要

隨著年齡增加， 身體對飲食的耐受度會改變。

飲食反應預測的價值， 不在於限制， 而在於 避免大起伏。

對銀髮族而言， 每一次穩定的選擇， 都是為了更安心的日常生活。